HKPARENTS香港家長
懷孕前的準備
結婚後，不少夫婦在享受二人世界的同時亦會考慮生BB，在決定懷孕前，其實應作多方的考慮。首先問一問自己為什麼想有BB，是否夫婦二人的共同決定，還要了解為人父母的責任是什麼，是否有足夠的心理準備做對好父母？懷孕前，應對照顧和養育子女作多一些了解，要知道這個責任的重大，更要明白子女的來臨會對你的生活構成影響，經濟負擔亦會倍增。要有健康的BB，便要作好懷孕前的準備，父母的健康是十分重要的。首先約見醫生作身體檢查，告知正在接受的處方療程(如有)。要吃有營養的食物，吸收足夠的維生素和礦物質。戒掉不良的飲食習慣，如煙、酒、咖啡等，它們不但會影響你的健康，甚至是BB的發育，而且，吸煙會令你較難懷孕，酒精會導致小產和健康等問題是不容忽視的。參加產前講座，可多了解懷孕要注意的事項。如今要養孩子，花費實在不少。在財政上，亦要作好預算，例如懷孕期及產子的開支、孩子的衣食住行及教育等。懷孕前可檢查有關健康保險的細節。此外，最好為未來訂立一個儲蓄計劃，亦可考慮保險計劃等等。仔細考慮照顧BB的人選，不少夫婦選擇聘請家傭，亦有些是請家中老人家或是自己照顧。如果選擇聘請家傭，必須遵守香港的勞工法例，家傭可以在本地聘請或從外國招聘，你可因應你的需要和環境去選擇適合的家傭。
健康媽媽
要有健康的寶寶，當然先要有健康的媽媽。首先，產前檢查和護理是必須的，你可選擇找相熟的婦產科醫生，或直接到公立醫院或私立醫院掛號。一般來說，由第四週至第二十八週，每四週複診一次；由第二十八週至第三十六週，每兩週複診一次；由第三十六週至生產，每週複診一次。每次複診，醫生會檢查準媽媽的健康，包括血壓、妊娠期糖尿病等，亦會監察胎兒的生長。如懷孕時感染流感，亦需告訴醫生，不要自行服用成藥，以免影響胎兒。懷孕初期，準媽媽會因血糖不足而渴睡，其實準媽媽可以少食多餐，維持血糖的穩定，此外，懷孕初期焦慮和期待等心理因素亦會令準媽媽感到疲憊，足夠的睡眠對準媽媽是十分重要的，日間疲倦時不妨小睡片刻，這樣可避免影響晚間失眠。懷孕初期，準媽媽會常常感到噁心與嘔吐，吃梳打餅和多士可幫助減輕噁心情況，懷孕滿三個月後，嘔吐的症狀會逐漸消失。懷孕期尿頻是自然的生理現象，少吃利尿性的食物或有幫助，但不要故意減少水份攝取，或是忍尿，如有需要便多去幾次廁所，建議多做會陰收縮運動。腳腫是準媽媽面對的另一個問題，建議每天做散步運動，避免久蹲、久站、久坐，睡覺時用枕頭墊高雙腳，及多作側臥。在飲食方面，應以低鹽、低糖的清淡烹調為主，避免進食一些醃製、辛辣、燥熱的食物，煙酒更加不可。孕婦需要足夠的熱量及營養，同時供母體及胎兒，例如蛋白質、葉酸、鈣、鐵、鋅及維生素等，準媽媽應從懷孕前開始建立良好的飲食習慣。懷孕初期，胎兒的神經及主要內臟器官正在形成，需要足夠的葉酸、鐵和鈣，準媽媽可少食多餐，選擇均衡又富有營養的食品，如雞蛋、牛奶、肉類、蔬菜等，盡量攝取足夠的營養。
胎兒的成長
早產
早產是懷孕二十週以後，三十七週以前胎兒出生。早產如在二十五週以前，或
胎兒體重500克以下，因各器官發育未完成不能存活。
早產的原因眾多，但是大約可分幾種：
1. 母親的疾病：如高血壓、腎病、自體免疫及藥物。
2. 母親的不良習慣：如吸煙、喝酒。
3. 習慣性早產，(包括習慣性流產)。
4. 子宮口閉鎖不全，子宮頸畸型，大的子宮肌瘤。
5. 子宮感染，早期破水，潛在性感染。
6. 腹部受傷，車禍等。
7. 原因未詳。
產後護理
產後的飲食
薑飯(適合自然生產的媽媽)
材料：
雞蛋1隻、米12、薑4。
烹調方法：
先用薑汁煮飯備用。用雞蛋起鍋，後加入薑汁飯同炒，最後下鹽調味。
好處：
驅風暖胃。
生化湯(當茶喝)
材料：
當歸8錢、川芎6錢、桃仁(去心)5分、烤老薑5分、炙草(蜜甘草)5分。
烹調方法：
分兩次做，第一次，準備米酒三碗，加入藥材，慢火煮1小時，直到鍋內米酒量約
剩一碗，把藥酒倒出，備用。第二次，倒入米酒一碗半，和第一次煮法相同，直
到鍋內米酒剩半碗，最後將第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
(一天分三次喝。)
好處：
根據古書記載，生化湯可養血活血，用於媽媽產後補血及去除惡露。
雞酒(產後十二天起)
材料：
雞半隻(連內臟、去膽。)
老薑2片、豬肝3、木耳1/3、紅棗8粒、花生2、水1杯、糯米酒8
烹調方法：
木耳浸軟，洗淨後切絲。把花生洗淨後浸十分鐘。豬肝切片。紅棗去核，薑切絲。
把雞洗淨抹乾，然後斬件。
熱鍋後，加入切片後的老薑，薑不用削皮，直到出現香味，把薑移至一側。把雞放入鍋中炒，直到雞肉七分熟之後，加入糯米酒，水及各材料，轉為小火，再煮30分鐘，最後下鹽調味(可免)。要趁熱食用。
好處：
滋養補血。(木耳含大量蛋白質，鐵質和維生素，具有養血，止血的功效。豬肝含鐵質，可補血。)
不宜吃的食物
1. 涼性的食品(白蘿蔔、竹筍、蒟蒻)
2. 未煮熟的蔬菜
3. 生冷食物(冷飲、雪糕)
4. 日本茶、烏龍茶、啤酒、咖啡
餵哺母乳的媽媽的飲食
餵哺母乳的媽媽必須謹慎飲食，三餐需要有豐富的蛋白質、碳水化合物等，多攝取糙米、全麥麵包、榖類麥片等未精練過的食物。避免過多甜食、刺激性飲食和
加工食品等。可趁機全家建立健康的飲食習慣，不要吃毫無營養的垃圾食品。
產後運動
呼吸運動 (第一週起)：加強腹肌
1. 平躺仰臥，彎曲兩膝。
2. 閉口深吸一口氣，保持胸部不動。
3. 用力收縮腹肌，緩緩呼氣，持續三到五秒，然後放鬆。
(開始時，每次重複練習兩次，然後，慢慢增加到十次左右。)
頸部運動 (第一週起)：舒展頸部和背部肌肉
1. 平躺仰臥，雙手平放在身體兩側。
2. 將頭部抬起，盡量向前使下顎貼近胸部，再慢慢放回原位。
3. 重複五到十次。
腿部運動 (第一週起)：促進子宮及腹部肌肉收縮
1. 平躺仰臥，雙手平放在身體兩側。
2. 把右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下。
3. 換左腿重複步驟2。
4. 最後把雙腿合攏一起抬高，再慢慢放下。
臀部運動 (第二週起)：收緊臀部和腿部肌肉
1. 平躺仰臥，將一隻腳舉起，彎曲膝蓋，令足部貼近臀部，然後伸直腿再放下。
2. 左右腿交互同樣動作，重複十至十五次。
收縮陰部運動 (第十天起)：預防子宮和膀胱下垂，以及陰道鬆弛
1. 平躺仰臥，彎曲兩膝。
2. 弓起身體，用肩部支持，兩膝合攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3. 重複八次。
(每天練習兩次。)
仰臥起坐(第三週起)：促進子宮及腹部肌肉收縮
1. 平躺仰臥，雙手交叉放在腦後，用腰部力量使身體升起(不必完全坐起)。
2. 重複十至十五次。
(剖腹生產的媽媽等到個半月後才可做此運動。)
產後的生理變化
產後子宮的內膜脫落，成為陰道的分泌物，稱為「惡露」。產後一到三天惡露呈鮮紅色或是白色，若紅色惡露持續不斷且量很多，或產生惡臭，應盡快見醫生。產後四到六天，子宮內膜逐漸癒合，惡露的量會逐漸變少和稀。
產後的兩天，子宮大致維持懷孕時同樣的大小，然後才逐漸縮小，六週後會完全復原。由於子宮間歇性地收縮，會引起產後痛，產後痛會持續二到三天。提早下床活動，可以增進子宮收縮，俯臥姿勢亦有助子宮盡快復原。產後腸胃變化極為明顯，最常見的是便秘的問題，可以運動來恢復過度伸張的腹肌張力，要有均衡飲食和攝取足夠的水分。產後的幾天，身體會大量的排汗，切忌吹風，應盡快將汗擦乾，並更換衣物，以免著涼。產後媽媽分泌淡黃色的初乳，初乳含有大量的抗體和免疫球蛋白，可以保護新生兒免於受到腸胃道的感染。產後的第四天，就會有正常的母乳，乳汁的分泌狀況因人而異，產後必須多攝取高蛋白食物，並且盡早讓寶寶吸吮母乳，適當的乳房護理亦有助乳汁的分泌。開始分泌時，乳房會變硬和感壓痛，但一兩天就會消失。沒有哺乳的媽媽會在產後七至九週來第一次月經，但不會排卵，第一次排卵是在產後十至十二週之間。有哺乳的媽媽，產後第一次月經的時間會視乎哺乳的時間而定，通常在停止哺乳後的一個月左右會排卵。
產後檢查
產後六週，產婦需返回醫院或診所接受檢查，母嬰健康院亦有提供免費的產後檢查。檢查的內容包括：是否患有妊娠毒血後遺症，或異常的合併症，檢查產後復原狀況，包括會陰傷口的癒合程度(或剖腹的傷口復原)、子宮的恢復、有否貧血、產褥熱、尿道感染、乳腺炎、痔瘡等狀況 。其他在懷孕時出現的併發症
包括：妊娠糖尿病是否已消失、高血壓是否已恢復正常等。最後，可順便做子宮頸塗片檢查，以預防子宮頸癌的發生。